Belajar dari yang pakar...

Dalam masa seminggu ni SC banyak menghabiskan masa untuk mentelaah blog kawan-kawan yang dah berjaya menurunkan berat dan saiz badan. Seronok membaca kejayaan masing-masing sekaligus membakar semangat SC untuk terus berusaha. Wahh ayat tak ingat. Tapi memang SC doa supaya usaha kali ni kekal dan tak hangat-hangat taik itik je. Letih nak handle soalan ayah.. Mesti tanya "bila nak diet ni" aduhh... Sedang buat ni ayah. Doakan anakanda berjaya (Eceh macam ayah baca je kan)

 

Makanan SC untuk Lunch hari ni. Chicken wing perap ngan BBQ sos Life coleslaw dan rosemary sikit dan lettuce. Yeke lettuce tu? anggap je la betul. Makanan semalam tak amik gambar. Lupa lak.

Banyak blog yang SC teroka, banyak info yang SC dapat. Sekarang ni SC dok tgk kat wikipedia Carbs count dalam setiap makanan. Contoh macam carrot dan cabbage. Sebab hari ni SC buat coleslaw.

Nutrisi bagi Carrot :

Carrot, raw Nutritional value per 100 g (3.5 oz) (refer sini)
Energy : 173 kJ (41 kcal)
Carbohydrates : 9 g
Sugars : 5 g
Dietary fibre : 3 g
Fat : 0.2 g
Protein : 1 g
Vitamin A equiv. : 835 μg (93%)
- beta-carotene : 8285 μg (77%)
Thiamine (Vit. B1) : 0.04 mg (3%)
Riboflavin (Vit. B2) : 0.05 mg (3%)
Niacin (Vit. B3) : 1.2 mg (8%)
Vitamin B6 : 0.1 mg (8%)
Folate (Vit. B9) : 19 μg (5%)
Vitamin C : 7 mg (12%)
Calcium : 33 mg (3%)
Iron : 0.66 mg (5%)
Magnesium : 18 mg (5%)
Phosphorus : 35 mg (5%)
Potassium : 240 mg (5%)
Sodium : 2.4 mg (0%)

Carbs dan sugar agak tinggi. Jadinya SC masukkan siiiiiiikit je carrot dalam tu. Cabbage lak:

Cabbage, raw Nutritional value per 100 g (3.5 oz) (refer sini)
Energy : 103 kJ (25 kcal)
Carbohydrates : 5.8 g
Sugars : 3.2 g
Dietary fiber : 2.5 g
Fat : 0.1 g
Protein : 1.28 g
Thiamine (Vit. B1) : 0.061 mg (5%)
Riboflavin (Vit. B2) : 0.040 mg (3%)
Niacin (Vit. B3) : 0.234 mg (2%)
Pantothenic acid (B5) : 0.212 mg (4%)
Vitamin B6 : 0.124 mg (10%)
Folate (Vit. B9) : 53 μg (13%)
Vitamin C : 36.6 mg (61%)
Calcium : 40 mg (4%)
Iron : 0.47 mg (4%)
Magnesium : 12 mg (3%)
Phosphorus : 26 mg (4%)
Potassium : 170 mg (4%)
Zinc : 0.18 mg (2%)

Pun value tinggi gak. So makan sikit-sikit jela. SC nak kene turunkan banyak berat badan ni. Jadi obey je la ngan syarat-syarat yang ditetapkan. Tapi seriusly SC hanya tahu 2 benda ni sahaja sekarang. Lain-lain macam phosporus, magnesium & so on yang lain SC tak tahu effect dia pada badan dan kegemukkan. Harap-harap pilihan makanan tak memudaratkan. Kalau ade sapa-sapa terbaca blog SC ni dan paham pasal pemakanan minta tolong bagi tunjuk ajar ok.

p/s : GEMUK ITU HODOH!!!