SC memulakan semula misi yang kecundang

Bermula hari Isnin 07/03/2011 SC memulakan semua misi diet yang dah kecundang 3 minggu kat kampung.. Nak mulakan semuanya semula memang perit.. Tapi SC tau SC kene kuatkan semangat.. Takde orang lain yang boleh tolong SC kecuali diri SC sendiri.. Kalau SC tengok orang jogging SC takkan ikut kurus.. Ingat tu..

Menu makanan SC sume SC update dalam forum KDO.. 

Isnin (07/03/2011)

Breakfast : Telur mata 2 + Sosej 3 batang + decaff nescafe
Lunch : Ayam goreng 2 ketul + Kangkung goreng belacan
Dinner : Ikan goreng 1 + Kangkung goreng belcan
Exercise : Brisk Walk 3 laps kat taman
Water intake : 3000ml
Multivitamin : 2 biji flaxseed oil after lunch & dinner

Selasa (08/03/2011)

Breakfast : Telur mata 2 + Sosej 3 batang + decaff nescafe 1/2 mug
Lunch : Ayam goreng 1 ketul + perut masak lemak + kobis+taugeh goreng
Dinner : Ayam goreng 2 + Sosej 3 + Decaff cafe 1/2 mug
Supper : Paru goreng 1 piring
Exercise : None..
Water intake : less than 3000ml.. Kene kuatkan semangat untuk minum air
Multivitamin : 2 biji flaxseed oil diambil lepas lunch n dinner..Selalu lupa nak makan lepas bfast..
 

Makananku~~

Hari ni nak balik Melaka..Yahuuu~~ Bahagia sungguh hatiku ini.. Dah berlama2 di tempat orang memang seriusly terasa nak berahat kat kampung..

Belek2 blog ni, rupanya dekat 2 minggu menu tak dicatat. Kekantoian tu takyah cakap la. Wajib kene catat ni. Kalau tak makin teruk jadinya. 

Ini antara menu SC sepanjang 2 minggu, diakui memang banyak kepicangan..Iskk.. I need those strength yang pernah wujud dalam diri sebelum2 ni.. Macam mane ye nak cari kekuatan??

Makanan SC pada 03/02/2011

BF : Sosej 3 + Telur bungkus (cheese dibungkus dengan telur dadar)

Lunch + Dinner : Cauli Pizza..

Exercise : Fitness Marching + weight sikit

Air : 3000ml

Menu SC di hari cuti... 04/02/2011

Brunch & Dinner : Ayam percik lada hitam..

Snack after dinner : Jajan hahaha

Menu SC 05/02/2011

Breakfast : Telur mata + sosej 3

Lunch & Dinner : Rosemary Roasted Chicken

Menu 06/02/2011

Breakfast : Daging Burger 2 (Salut telur + Cheese)

Lunch : Daging burger 1 + Sosej 1 + Kobis

Dinner : GORENG PISANG!!!!

Gara2 makan goreng pisang dan tak menjaga makanan berat SC naik 1kg.. Middle week haritu dah turun sampai 95kg, hehehe tapi semalam back to 96kg.. Ehh bila la boleh lepas jarum tengah tu...

Menu 07/02/2011

Breakfast : Daging Burger 2

Lunch : Rosemary Roasted Chicken

Snack : Seeweed (Sedap pulak benda alah ni.. Carbs pun rendah.. Sifu Cima la yang bagitau pasal makanan ni..)

Dinner : Ikan Siakap Cili Padi

Menu semalam 08/02/2011

Pagi a.k.a Breakfast : 2 burger patties + 2 sosej

Tengahari a.k.a lunch : Ayam rendang + fist fillet lemon + sayur campur

malam a.k.a dinner : ikan siakap goreng lemon (sekali xsedap la SC masak.. bedal ikan jela. Kuah SC tos habis2 :lol: :lol: :lol: )

Exercise : No!!

Air : agak2 dalam 3000ml..

09 Febuari 2011

Breakfast : Burger Patties (2) + Sosej (2)

Lunch : Kobis goreng + Blackpepper roasted chicken

In between makan cococrunch sejemput (suka tul kantoikan diri!!!)

Dinner : Sup tulang.. (SC wat sendiri)

Snack : Seaweed

SC senam lari2 setempat 10minit + squat + sit up.. Tapi tak lama.. dalam 1/2 jam siap sume..

Air sampai kot 3000ml..

10/02/2011 (Khamis)

BreakFast : 2 beef patties + 2 Sosej

Lunch : Lauk macam2 gara2 makan free sempena opening kedai makan.. Yang SC ingat ade terung sambal, ikan tongkol goreng, ayam masak sambal + kari daging + kangkung. Macam2 kan..

Dinner : Ayam goreng berempah + nescafe

11/02/2011 (Jumaat)

Breakfast : 2 beef patties + 2 Sosej

lunch : Ikan bakar + Udang mayonis + Sawi goreng

Dinner : Burger patties + 2 Sosej + Ayam goreng berempah + nescafe

Sabtu 12/2/2011

Breakfast : 2-3 sudu CheeseCake (my homemade Atkin friendly CheeseCake)..satu loyang SC buat pada hari Jumaat malam..

Breakfast gak (Around 10.00 a.m) : Nasi kuning 1 bungkus

Lunch : Ikan siakap masak asam pedas + bendi

Dinner : Ikan siakap + Kerapu masak asam pedas.

In between each meal SC makan cheeseCake, direct from loyang tu. Boleh imagine berapa banyak SC makan???

Ahad 13/2/2011

Breakfast : Pancake + Burger patties 2 + sosej 2

Lunch : Ayam percik pedas

Dinner : CheeseCake..

Kenapa Saya Gemuk??

Aaa.... Sebenarnya SC tak pernah berpengalaman membesar sebagai remaja kurus, skinny and what so ever yang dipanggil cantik. Badan SC membesar dan terus membesar sampai la sekarang. 

Ramai sedara mara & kenalan family SC selalu tanya kenapa anak yang ni lain dari adik beradik dia?? Hohoho sedih tak soalan tu? Sedih kan. Adik SC cantik & sangat fashionable. Pakai low cut jeans size 27 - 28.. Kecik kan?? Tapi kakak dia?? Size 38 - 40.. Jauh tak jauh bezanya?? Macam double adik SC tu untuk wujudkan SC. Ermm

Dulu ramai yang kata SC sangat kecil & kurus masa SC kecik. Ayah SC naik risau & cari macam2 cara nak naikkan badan anak dia ni. Maklum laa.. Anak sulung kan. Dia nak anak dia cantik di mata orang agaknya. SC dapat tau ayah bagi SC makan telur setiap hari. Lepas tu selera SC bertambah dan SC mula nak makan..

Ohh alangkah happynya ayah SC masa tu (agaknye la) bila anak dia makin comel dan cantik (serius masa ni belum menggemuk lagi).. Bukan main banyak la gambar SC diambil dan disimpan dalam Album (akhirnya album ini dibakar oleh bapa sedara sebab basah kene air, negatif gambar2 masa kecik SC tak simpan sedeiiihhhhhh)

Bila umur meningkat, badan SC pun makin mengembang. Extra kembang lak tu.. Dan akhirnya jadi la macam sekarang dan sekarang ni keinsafan nak kurus dan ade.. Tapiiiiiii masalahnya kerajinan nak excercise makin hilang.. Halamakkk camne ni..

Menu 02/02/2011

Makanan SC pada hari Selasa 02/02/2011

For breakfast, SC makan chicken wing. Malam sebelumnya, SC wat sambal ayam + pedal & hati. Unfortunately ayam ni tak berapa masak. Jadi SC asingkan ayamnya dan bakar the next morning. Hasilnya... sedap gak chic wing bersambal ni. Ala2 ayam yang kita dah perap dengan cili masak semalaman..

Tengahari pulak SC makan berlauk Daging masak kicap, terung sambal again & tempe sambal dengan udang.. Langsung tak clean lauk2 SC. Ini sahaja pilihan yang ade. Kari ayam ade, tapi ayamnya lembik2 dan putih2 nampak nya.. Tak berapa menarik..

Dinner.. Ini paling tak clean.. SC makan magi goreng. Actually mee goreng tapi pakai mee magi tu.. Macam biasa, ini terjadi sebab teringin.. Tangan terus capai mee tu & laju je tangan SC sediakan bahan, goreng mee dan terus makan.. Ehh

Menu 01/02/2011

Menu 1 Febuari 2011

Morning (BF) : Telur mata + sosej 3 batang

lunch : Ayam goreng 3 ketul + kangkung + terung sambal

Dinner : Pancake + sambal hati ayam

Air > 3000ml

Exercise : Sit Up manja2

Gambar & Menu

Dah lama SC tak post gambar kan.. Gambar last 06/01/2011, hari ni dah 01/02/2011. Dah dekat sebulan. Ni gambar SC yang SC snap pada pagi ini. 

Hehehe Feeling2 ade space kat tepi tu.. Kikiki..

Menu untuk semalam 31/01/2011 :

BF : Telur mata + sosej 3

Lunch : Ikan keli + Ayam goreng + Sayur terung sambal

Dinner : Nugget + chic wing + pedal & hati ayam.. Sume goreng

BMI setakat hari ini : Your bmi is 38.3. You are considered obese!!!

Perkembangan Berat terkini : 31 Januari 2011

Pagi tadi SC timbang, 95.5kg dan 95kg. Angka ni bertukar ganti. Alhamdulillah turun lagi walaupun sikit. Belum pernah lagi turun sampai 2kg seminggu sekarang. Mungkin gara-gara SC malas bersenam. Mood bersenam memang totally out. Mane hilangnya SC pun tak tahu..

Hehehe hari ni boleh update ticker.. Yahuuu sukanya hatiku ini. SC amik angka 95.5kg dulu. Hopefully hujung minggu ni ade lagi perubahan. 4 hari cuti minggu ni, harap diet tidak ke laut.. Tambahan dengan hujan, dah tentu kelaparan melanda..

Tracking menu SC untuk Sabtu dan Ahad..

Sabtu 29 Januari 2011

BF : Scramble Egg with cheese dan Sosej 2 batang.

Tengahari : Ayam blackpepper & cauliflower rice

Dinner : Pancake with peanut butter..

Air >3000ml

Ahad 30 Januari 2011

BF : Telur mata 2 biji + Sosej 3 batang & leftover lauk ayam blackpepper 1 ketul

Lunch : Pancake + peanut butter

Dinner " Chicken wing 3 ketul & pedal + hati ayam goreng

Sekian untuk pagi ini... :)

Menu Khamis 27/1 & Jumaat 28/1

Ha dah mula la tu SC tak update menu... SC ade update kat KDO forum tapi tak bawak masuk dalam blog. Selalunya ape ayat yang ade kat KDO forum, itu la jugak yang SC copy post kat sini. Senang!! Tapi nama je lain.. Asalnya masuk KDO forum pakai nama RaniaChu-B. Malu konon nak pakai nama sendiri.. Lepas register tak aktif lak sane.. Buat Blog pulak  pakai nama SC(suungguh lalang pendirianku masa mula-mula nak berdiet, malu konon takut orang kenal). Lepas tu dah ade banyak identiti..Kan dah susah..Hahaha.. Tapi KDO kat FB SC memang pakai identiti sendiri. The real me! SC dah tak malu dah.. Tak kisah.. Jadi diri sendiri lagi senang sebenarnya..

Ehh dah merapu lak.. 

Ni untuk menu Khamis 28 Januari 2011

Seawal pagi SC makan telur mata. Goreng kasi cair2 sikit, add some pepper dan beberapa titik light soy sauce. Sekarang dah takde idea lain nak wat breakfast kalau hari bekerja. Itu jela jawabnya..

TengahariSC  makan berlauk ayam kurma dan sayur petola (petola ni SC tatau carbs dia..Sekali chesk.. Total Carbohydrate 12.76g - Dietary Fiber 4.42g...Boleh tahan tinggi..)

Malam pulak ayam goreng 3 ketul.. Breast + drumstick + wing

Tapi ade kekantoian. SC makan cheese cake.. hahaha.. Lepas makan cheese cake, datang keinsafan terus exercise.

Semangat exercise SC datang lepas kantoi makan

Air hari ni >3000ml... Bukan main haus. Taktau kenapa..

Menu Jumaat lak, 29 Januari 2011

Pepagi hari makan telur mata lagi... 3 biji. Cara masak macam biasa, digoreng sikit cair + pepper + light soy sauce beberapa titik.

Lunch makan best.. hehehe
Kerapu masak sos tiram (kot) sebab tak tau ape kandungan lauk tu, sotong goreng dan kangkung goreng..
SC saje up kan karbo.. Sebab dah sbln lebih makanan low carbo. Tengok la minggu ni turun tak berat..

Dinner pulak ade kekantoian melampau..
Napsu makan menjadi2 menyebabkan SC makan balance cheesecake sampai habis, 2 paket biskut peanut butter, air kotak coklat dan makan megi..

Dasyat tul napsu.. Tapi tak bape minit lepas makan megi SC sakit kepala dan muntah balik sume makanan tu.. Sangat sakit masa muntah tu.. Berair2 mata.. Terus badan jadi flat..

SC tetido seawal kol 8 malam.. Lepas tu pukul 2.15am terjaga sampai la sekarang 4.45am. Tak leh tido... perut lapar balik, kol 3 lebih tadi SC makan telur mata digoreng mcm biasa.. Itu sajakah makanan ku?

Hari Khamis K.Dayang tegur SC. Katanya badan SC macam dah kecik sikit. Eh ade yang perasan la.. sukanyaaa

Agak2 la nak "memandai" dalam life orang

Mari mengupdate... 

Sakit hati.. Eh pepagi dah sakit hati.. Sebabnye ade orang mamat ni suka memandai- mandai. 

Setiap hari SC akan pi pantry amik air masak. Tak kacau orang pun. Amik air then blah masuk bilik SC. Kalau ade bawak bekal makan jap kat pantry tu. Settle makan, SC amik air then blah masuk bilik..

Jadi seperti rutin, hari ni SC masuk ke dalam pantry. Ade mamat 2 orang. Tegur lebih kurang, SC pi kat cerek tuang air. Pastu sorang tegur (sopan lagi cara dia ni)

"Air kosong je ***?)

Pastu SC jawab la... "A ah, aku tak minum air manis.."

Tibe sorang lagi mamat menyampuk

"Di sini ja pok dia minum air masak, di rumahnya nah air manissss semua" Diikuti dengan gelak menggila..

Bodoh!!! Bangang!!!! Ko ingat ko sape. Ko tau ke ape aku makan kat umah?? Ape aku minum kat umah?? Umah aku sama ke ngan umah ko?? Ehh mulut tu jaga sikit.

Malas nak layan, lepas settle amik air, SC terus blah.  

Emm ok dah malas nak fikir mulut-mulut orang ni. Buat kita jadi demotivated je...SC nak update menu untuk semalam 

Menu hari Rabu, 26 Januari 2011..

Pagi : Telur dadar + sardin + Mayo... = loya!! Apehal takleh telan tah. Padahal sebelum ni itu antara menu utama. Siap post gambar lagi. Tapi SC telan gak. Tolak-tolak masuk dalam mulut sebab tak mau berlapar..

In between minum 1500ml air masak

Lunch : Sup tulang.. Sedapnyeee.. makan separuh, lagi separuh simpan untuk dinner..

Minum lagi air around 1200ml

Dinner : pancake + peanut butter & sup daging tengahari tadi..

Air suam lagi... Tercapai target untuk 3000ml hari ni..

Exercise : dumbell exercise untuk upper body.. Kaki rasa lenguh la.. Nak kene amik calsium ke? Kalau perlu SC kene beli susu skim la.. Takut lak tulang reput

Azam mengupdate Menu

Hari ni ade azam baru, nak update menu setiap hari.. (harap2 menjadi la).. Tak moo dah ade ade bundle entry. Pastu seksa nak ingat ape yang SC dah makan sepanjang hari2 yang tak upsate tu. Bukan ape, menu tracking ni penting buat SC untuk tengok balik ape yang SC makan dan ape yang wat berat SC turun...

Jadi hari ni, 26/01/2011, pagi2 sampai opis SC update menu sebelumnya.. SC mulakan dengan menu pada 25/01/2011

For breakfast : SC makan panCake.. Again?? hehehe biasa la kan. Kalau ade menu baru, jadi excited dan nak makan selalu. Samapi housemate SC pun addicted sama. Tapi SC tak buatkan diorang pancake pakai tepung soya la.. Untuk diorang SC buatkan pakai tepung gandum biasa campur dengan gula. Sebab diorang kata panCake SC tawar.. keke

Lunch : Sup sayur + sosej.. (SC masukkan sekali sosej dalam sup tu. Tak sempat pegi beli lauk2 lagi. Jadi tinggal stok sosej je dalam fridge

Snack : Memandangkan tengahari makan sup sayur je, perut cepat lapar. Petang sikit dalam pukul 3.30 SC makan lagi sup sayur tu..

Dinner : Ayam goreng 2 ketul.. Ribs & drumstick...

Air pulak maybe around 3000ml.. No exercise..

Mari Mengupdate

Hari ini SC MC.. Alasan?? Sakit Mata.. Badan sangat sihat tadi mata merah menyala dan ade berdenyut2.. Semalam pun MC jugak, tapi 1/2 hari je.. Awal2 pagi memang mata dah merah tapi degil pegi gak keje. Settle keje ape yang patut terus pegi klinik. Doc bagi MC. Trus balik rumah dan rehat. Update kali ni pun dikategorikan sebagai bundle Update kerana SC tidak mengupdate menu selama 1 minggu. Semua kejadian selama seminggu SC tulis kat KDO forum je. Nasib baik ade simpan. Kalau tak habis lupa semua menu. Takut jahanam kan diet je.. Eh takmooo

Update2 ni SC copy dari forum KDO

Hari Isnin 17/01/2011

Pagi Isnin SC BF egg muffin. Banyak nak kene habiskan. Bawak bekal gi tempat kerja 6 biji. Makan 3 during BF dan lagi 2 for snack. Lagi 1 missing hehehe tatau pigi mane. Maybe orang opis makan sebab SC letak kat pantry

Lunch beli kat kedai, Bendi goreng dengan sotong + pucuk paku + chic wing 2 ketul. Bila nak makan terasa bendi tu keras. Frust betul...SC memang tak kenal bendi tua n muda.. Rupa sama je..Hijoo

Dinner lak kuar makan bersama2 housemate. Pigi Secret Recipe.... Pan grilled dowry dengan lobster sauce.. Sedappp

Hari Isnin I failed to exercise dan minum air sebanyak 3 liter. Ermmm  

Hari selasa 18/1/2011 rasanya..

BF : Egg Muffin

Lunch : Lunch tak ingat la...

Dinner : Rasa cam sup ayam..

Parah dah tak ingat menu...

Rabu 19/1/2011....

BF : Telur Dadar 3 biji, Pagi makan 1/2

Lunch : Ayam masak merah 1 ketul, ikan kembung goreng 1 ekor, sayur sawi

Dinner : Telur dadar lagi 1/2 dan ayam goreng cili padi 5 ketul

Khamis 20/1/2011...

BF : Ikan masak lemak cili padi 2 ekor

Lunch : Asam pedas pari, ayam rendang, timun,bendi + kacang botol rebus cicah sambal belacan

Dinner : Sosej goreng dan ayam goreng seketul

Khamis malam sempat la ber"jillian" 30dbs level 1.. Masih level 1 ye.. Mencungap!

21/12/2011
Bfast dengan ikan tenggiri masak kari. Housemate masakkan. 1 keping ikan dan air suam..

Lunch pulak rasa lapar sesangat, makan ikan kari lagi 2 keping & chicken wing 2 ketul..

Malam masih lauk sama, ikan tenggiri masak kari dan chicken wing sambal 1 1/2 ketul..

Air rasanya mencapai 3000ml cuma tiada exercise hari ni.   

22/01/2011 SC buat pancake... tetiba teringin nak makan. Pancake guna tepung soya.

Breakfast makan PanCake with peanut butter.. (agak2 kantaoi ke Atkin? I check label, dia tulis 3.4g carbs for 17g peanut butter which is around 1 tbs)

Snack? Makan pancake gak.. Hahaha suka tul makan pancake ni.. kali ni makan pancake with sambal ayam...

Petang makan pancake lagi... With peanut butter again...

And finally dinner makan telur mata dan sosej 2 batang...

Air? sangat banyak SC minum. Maybe more than 3000ml..

Ahad pulak 23/1/2011 Pagi2 SC  minum decaff nescafe dan makan Sosej dan telur, Lunch makan KFC 2 ketul ribs and dinner SC makan cauliflower rice + ikan bilis goreng dan KFC lagi seketul ribs..

Hari Ahad pun SC minum banyak.. >3000ml I guess...

Esoknye Isnin pagi SC Timbang..

Isnin Pagi...24/1/2011 SC panjat timbang... Dan betapa gumbiranya hatiku ini bila tengok jarum timbang tu dah rapattt ngan jarum tengah.. Hahaha berat SC dah jadi 96kg.. Alhamdulillah dan saya gembira..

For breakfast, SC makan telur mata 2 biji, cair2 sikit kuningnya campur pepper dan 2-3 titik light soy sauce..

Lunch SC makan fried cauliflower rice ngan sambal ayam

dan finally dinner SC makan sup ayam dan telur mata macam breakfast tu..

Kenyanggg... Alhamdulillah....

Ehh dah macam karangan sekolah pulak.. Panjang betul update

Perkembangan Berat terkini

Pagi Isnin SC timbang, Turun 500gram aje.. So..Skerang berat dah 97kg.. Huhuhu Kene kerja keras lagiii!!!

Bundle Update

Sane sini mencatit SC menu. Dalam forum KDO, kat blog & sebok berforum kat KDO online (facebook). Suka sangat sebab dapat share experience dengan kawan-kawan seangkatan. Kongsi resipi dll.. Tak de la rasa bosan sangat berdiet & makan benda yang sama setiap hari.

Dalam blog, menu terakhir dicatit sampai 11/01/2011.. Jadi SC nak update menu 12/01/2011 dan seterusnya.

Menu 12/01/2011 reinduction day 3

BF : Ayam goreng 1 ketul + telur rebus 1 1/2 biji + Lettuce
Snack : telur rebus 1 1/2 biji + lettuce
Lunch : Sup daging
Dinner : Pedal ayam masak cili + Bayam goreng

Menu 13/01/2010 reinduction day 4 (copied from KDO forum)

Dah banyak hari tak exercise. Bulan mengambang dan perut kejap2 sakit. Bila tak exercise ni, badan dah rasa sengal-sengal malas. Nak stat over bukan main liat..

Pagi semalam during Bfast, SC masak telur dadar + tuna. Kenapakah tekak ku ini susah betul nak terima tuna? ade 1 tin lagi ni.. Macam mane nak habiskan..

Tengahari pulak SC pi Giant, cari lauk mentah nak simpan dalam fridge. Beli ayam jugak..Huhu.. Pastu tapau KFC untuk lunch..

3 pieces chicken drumstick + ribs + ribs.. Makan isi kulit buang..BUTTT ade gak terambik kulit sebab teringin...

Lepas makan KFC, tengok dalam fridge ade lak Cheese Cake member.. Ehh..alahaiii ade bisikan di telinga soh makan & akhirnya SC termakan 2 sudu cheese cake tu dan automatik hancurlah ATKIN pada 13/11/2011..

Malam pulak SC goreng brocoli & cendawan tiram. Celup dengan telur pastu goreng. Agak berminyak la.. Memang xleh nak telan semua makanan tu.. Lebihan telur tu, SC goreng dengan ribs KFC baki makanan tengahari..Itu pun tak leh nak telan.

Dah mula la tekak ni buat hal susah nak accept food. Tak suka tak suka.. Makan la.Kata nak kurusss  

14/01/2011

Dah takde sangat makanan nak makan untuk breakfast. Last2 bedal jugak sosej 3 batang. Dah akhir2 minggu, kepala pun dah kurang creative nak memasak. 

Tengahari SC beli kat kafe, ikan goreng 1 ekor & chicken wing 2 ketul. SC pelik sangat la orang Sandakan ni. Punya la banyak pilihan ikan kat sini, diorang tetap menjual ikan kembong kurus-kurus kat cafe. Deyy macha, yang korang jual ni untuk staff, bukan dewan makan student tahu tak. Kalau dewan makan memang logik lauknya begitu. Hairannnnn betul. Nak berniaga tapi tade creativiti memasak...

Malam pulak SC buat tumis brocoli dengan telur. Makan sayur lebih sikit sebab tengahari dah tak de sayur. Lauk kering semuanya.

15/01/2011

Hari Sabtu. Kerajinan untuk memasak timbul. SC amik Brocoli dan cauliflower. Pastu tambah sosej dan goreng semuanya. Agak2 dah lembut sayur mayur SC masuk sikit Whipped cream dan cream Cheese.. Ala2 alfredo punye resipi. Tambah sikit rosemary sebagai penambah perisa.. Dan hasilnya macam ni..

Dah settle breakfast, Lunch pulak.. Ayam masak lemak cili padi + osyter mushroom. Kerinduan dengan cendawan masak lemak cili padi kat R & R Seremban, jadi SC pun masak la lauk ni..

Malam pun telan lauk yang sama.. Senang!!

16/01/2011

Pagi Ahad makan masak lemak ayam tu jugak. Ade lebih lagi.. Tapi ade additional sayurr...

Keropok bayam. Agak terhangus sikit tapi tak pahit. So boleh telan lagi. Goreng guna tepung soya.

Hari Ahad ni jugak ade makanan tambahan. Suka-suka nak masak. Resipi dah lama tengok.. SC buat Egg muffin..

24 biji egg muffin tersedia pada hari ahad.. Banyak tu. Jenuh gak nak 

Malam SC makan ikan goreng cili dan bayam rebus... 

Sepanjang minggu ni, aktiviti exercise kurang. Bulan mengambang dan SC mengalami kesakitan perut. Harap2 boleh cover balik semua tu dalam minggu depan...

Menu 10 & 11 Januari 2011

Menu 10/1/2011 Reinduction day 1

BF : Ayam bakar 3 ketul

Lunch : Ikan goreng + Ayam masak merah + Pedal ayam goreng kunyit

Dinner : Telur rebus 2 biji + lettuce + kuah laksa

Menu 11/1/2011 Reinduction day 2

BF : Telur goreng cili (2 biji) + Timun Jepun

Lunch : Telur rebus 1 biji 1/2 + Lettuce + bayam + kuah laksa + Ayam goreng 2 ketul

Dinner : Pedal ayam goreng kunyit + Telur rebus 1 biji + Lettuce + Kuah laksa

Ahad : 9 Januari 2011 - Makanan pulak

Hari Ahad 9 Januari 2011 diumumkan sebagai "cheat Day!!!" Yeee Haaa.. Eh suka ko eh SC, semalam pakai baju dah ilang belly, hari ni tetiba ketat balik nanti.. Baru ko tau.. :)~

SC rasa nak makan cheese cake sangat, sebab tu SC amik cuti diet satu hari.. Pagi-pagi lepas exercise SC makan Custard Puff, pastu makan seketul blueberry cheese tart. Tapi seriously masa nak menyuap makanan tu ke dalam mulut, ade rasa bersalah... Ada rasa takut2.. Eh apesal eh?? Agaknya selama ni dok diet xmakan itu ini, sekali hari ni nak telan carbo banyak2.

Lepas dah telan tart tu, kepala mula rasa pening. Ni tak lain badan terkejut la ni. Selama ni makanan SC mane ade manis, mane ade karbo (carbs paling banyak dari doh cheese tart).. SC trus amik air masak, minum!

Tengahari lak ini makananya..........

Rendang Ayam

Sayur Campur - Ade tofu jepun lagi

Bubur Kacang : Confirm Manis

Macam-macam makanan hari ni. Mane tak diet ini ke laut. But I had a strange feeling inside me. Bila nak makan je macam ade calculation carbo here n there.. Eh ape dah jadi ni?? Masa lunch ni memang SC tak makan nasi. Takut nak makan, takut addicted macam sebelum2 ni. Amik ayam tu pun kuis2 kuahnya. Amik lauk sahaja. Housemate tegur..

"Kata off-Diet, makan jela"

SC sengih je. Nak cakap ape kan. SC ni berat baru turun sikit, tak nak la rosakkan hasil kerja selama ni...

Lepas makan duduk jap baca magazine. Pastu amik cheese cake idaman hati. Terus makannnn.. Disebabkan ade je bisikan2 dalam hati, makan SC tak telan pun lapisan bawah cake tu. Yang ala2 span. SC tak beli kek kat Secret Recipe. Beli kat kedai kek biasa sebab housemate kata dia nye topping cheese tu ala2 secret recipe. Boleh tahan jugak rasa dia.

Lepas makan kek tu SC pi Iron baju untuk seminggu. Bakar kalori sikit2.

Petang pi joging kat tasik. Joging atau brisk walking. Dapat la 4 round...

Makanan malam?? Back to my diet! Suppose I use Zucchini for this menu, since I can't get any Zucc here in Sandakan, so I substitute Zucc with Timun Jepun. Jadi Alfredo sos yang creamy tu dah jadi macam dressing untuk makanan itu. 

Timun Jepun dalam Alfredo Sos :: Nama asal Zucchini Alfedo: