Wednesday, March 9, 2011

SC memulakan semula misi yang kecundang

Bermula hari Isnin 07/03/2011 SC memulakan semua misi diet yang dah kecundang 3 minggu kat kampung.. Nak mulakan semuanya semula memang perit.. Tapi SC tau SC kene kuatkan semangat.. Takde orang lain yang boleh tolong SC kecuali diri SC sendiri.. Kalau SC tengok orang jogging SC takkan ikut kurus.. Ingat tu..

Menu makanan SC sume SC update dalam forum KDO.. 

Isnin (07/03/2011)
Breakfast : Telur mata 2 + Sosej 3 batang + decaff nescafe
Lunch : Ayam goreng 2 ketul + Kangkung goreng belacan
Dinner : Ikan goreng 1 + Kangkung goreng belcan
Exercise : Brisk Walk 3 laps kat taman
Water intake : 3000ml
Multivitamin : 2 biji flaxseed oil after lunch & dinner

Selasa (08/03/2011)
Breakfast : Telur mata 2 + Sosej 3 batang + decaff nescafe 1/2 mug
Lunch : Ayam goreng 1 ketul + perut masak lemak + kobis+taugeh goreng
Dinner : Ayam goreng 2 + Sosej 3 + Decaff cafe 1/2 mug
Supper : Paru goreng 1 piring
Exercise : None..
Water intake : less than 3000ml.. Kene kuatkan semangat untuk minum air
Multivitamin : 2 biji flaxseed oil diambil lepas lunch n dinner..Selalu lupa nak makan lepas bfast..
 

Monday, February 14, 2011

Makananku~~

Hari ni nak balik Melaka..Yahuuu~~ Bahagia sungguh hatiku ini.. Dah berlama2 di tempat orang memang seriusly terasa nak berahat kat kampung..
Belek2 blog ni, rupanya dekat 2 minggu menu tak dicatat. Kekantoian tu takyah cakap la. Wajib kene catat ni. Kalau tak makin teruk jadinya. 

Ini antara menu SC sepanjang 2 minggu, diakui memang banyak kepicangan..Iskk.. I need those strength yang pernah wujud dalam diri sebelum2 ni.. Macam mane ye nak cari kekuatan??


Makanan SC pada 03/02/2011

BF : Sosej 3 + Telur bungkus (cheese dibungkus dengan telur dadar)

Lunch + Dinner : Cauli Pizza..



Exercise : Fitness Marching + weight sikit

Air : 3000ml

Menu SC di hari cuti... 04/02/2011

Brunch & Dinner : Ayam percik lada hitam..


Snack after dinner : Jajan hahaha :knuppel2: :knuppel2: :knuppel2:

Menu SC 05/02/2011

Breakfast : Telur mata + sosej 3

Lunch & Dinner : Rosemary Roasted Chicken

Menu 06/02/2011

Breakfast : Daging Burger 2 (Salut telur + Cheese)

Lunch : Daging burger 1 + Sosej 1 + Kobis

Dinner : GORENG PISANG!!!! (L) (L) (L)

Gara2 makan goreng pisang dan tak menjaga makanan berat SC naik 1kg.. :'( :'( :'( Middle week haritu dah turun sampai 95kg, hehehe tapi semalam back to 96kg.. Ehh bila la boleh lepas jarum tengah tu...

Menu 07/02/2011

Breakfast : Daging Burger 2

Lunch : Rosemary Roasted Chicken

Snack : Seeweed (Sedap pulak benda alah ni.. Carbs pun rendah.. Sifu Cima la yang bagitau pasal makanan ni..)

Dinner : Ikan Siakap Cili Padi

Menu semalam 08/02/2011

Pagi a.k.a Breakfast : 2 burger patties + 2 sosej

Tengahari a.k.a lunch : Ayam rendang + fist fillet lemon + sayur campur

malam a.k.a dinner : ikan siakap goreng lemon (sekali xsedap la SC masak.. bedal ikan jela. Kuah SC tos habis2 :lol: :lol: :lol: )

Exercise : No!!

Air : agak2 dalam 3000ml..

09 Febuari 2011

Breakfast : Burger Patties (2) + Sosej (2)

Lunch : Kobis goreng + Blackpepper roasted chicken

In between makan cococrunch sejemput (suka tul kantoikan diri!!!)

Dinner : Sup tulang.. (SC wat sendiri)

Snack : Seaweed

SC senam lari2 setempat 10minit + squat + sit up.. Tapi tak lama.. dalam 1/2 jam siap sume..

Air sampai kot 3000ml..

10/02/2011 (Khamis)

BreakFast : 2 beef patties + 2 Sosej

Lunch : Lauk macam2 gara2 makan free sempena opening kedai makan.. Yang SC ingat ade terung sambal, ikan tongkol goreng, ayam masak sambal + kari daging + kangkung. Macam2 kan..

Dinner : Ayam goreng berempah + nescafe

11/02/2011 (Jumaat)

Breakfast : 2 beef patties + 2 Sosej

lunch : Ikan bakar + Udang mayonis + Sawi goreng

Dinner : Burger patties + 2 Sosej + Ayam goreng berempah + nescafe

Sabtu 12/2/2011

Breakfast : 2-3 sudu CheeseCake (my homemade Atkin friendly CheeseCake)..satu loyang SC buat pada hari Jumaat malam..


Breakfast gak (Around 10.00 a.m) : Nasi kuning 1 bungkus

Lunch : Ikan siakap masak asam pedas + bendi

Dinner : Ikan siakap + Kerapu masak asam pedas.

In between each meal SC makan cheeseCake, direct from loyang tu. Boleh imagine berapa banyak SC makan???

Ahad 13/2/2011

Breakfast : Pancake + Burger patties 2 + sosej 2

Lunch : Ayam percik pedas



Dinner : CheeseCake..

Wednesday, February 9, 2011

Kenapa Saya Gemuk??

Aaa.... Sebenarnya SC tak pernah berpengalaman membesar sebagai remaja kurus, skinny and what so ever yang dipanggil cantik. Badan SC membesar dan terus membesar sampai la sekarang. 

Ramai sedara mara & kenalan family SC selalu tanya kenapa anak yang ni lain dari adik beradik dia?? Hohoho sedih tak soalan tu? Sedih kan. Adik SC cantik & sangat fashionable. Pakai low cut jeans size 27 - 28.. Kecik kan?? Tapi kakak dia?? Size 38 - 40.. Jauh tak jauh bezanya?? Macam double adik SC tu untuk wujudkan SC. Ermm

Dulu ramai yang kata SC sangat kecil & kurus masa SC kecik. Ayah SC naik risau & cari macam2 cara nak naikkan badan anak dia ni. Maklum laa.. Anak sulung kan. Dia nak anak dia cantik di mata orang agaknya. SC dapat tau ayah bagi SC makan telur setiap hari. Lepas tu selera SC bertambah dan SC mula nak makan..

Ohh alangkah happynya ayah SC masa tu (agaknye la) bila anak dia makin comel dan cantik (serius masa ni belum menggemuk lagi).. Bukan main banyak la gambar SC diambil dan disimpan dalam Album (akhirnya album ini dibakar oleh bapa sedara sebab basah kene air, negatif gambar2 masa kecik SC tak simpan sedeiiihhhhhh)

Bila umur meningkat, badan SC pun makin mengembang. Extra kembang lak tu.. Dan akhirnya jadi la macam sekarang dan sekarang ni keinsafan nak kurus dan ade.. Tapiiiiiii masalahnya kerajinan nak excercise makin hilang.. Halamakkk camne ni..

Thursday, February 3, 2011

Menu 02/02/2011

Makanan SC pada hari Selasa 02/02/2011

For breakfast, SC makan chicken wing. Malam sebelumnya, SC wat sambal ayam + pedal & hati. Unfortunately ayam ni tak berapa masak. Jadi SC asingkan ayamnya dan bakar the next morning. Hasilnya... sedap gak chic wing bersambal ni. Ala2 ayam yang kita dah perap dengan cili masak semalaman..

Tengahari pulak SC makan berlauk Daging masak kicap, terung sambal again & tempe sambal dengan udang.. Langsung tak clean lauk2 SC. Ini sahaja pilihan yang ade. Kari ayam ade, tapi ayamnya lembik2 dan putih2 nampak nya.. Tak berapa menarik..

Dinner.. Ini paling tak clean.. SC makan magi goreng. Actually mee goreng tapi pakai mee magi tu.. Macam biasa, ini terjadi sebab teringin.. Tangan terus capai mee tu & laju je tangan SC sediakan bahan, goreng mee dan terus makan.. Ehh

Wednesday, February 2, 2011

Menu 01/02/2011

Menu 1 Febuari 2011
Morning (BF) : Telur mata + sosej 3 batang


lunch : Ayam goreng 3 ketul + kangkung + terung sambal

Dinner : Pancake + sambal hati ayam

Air > 3000ml

Exercise : Sit Up manja2 :knuppel2: :knuppel2:

Tuesday, February 1, 2011

Gambar & Menu

Dah lama SC tak post gambar kan.. Gambar last 06/01/2011, hari ni dah 01/02/2011. Dah dekat sebulan. Ni gambar SC yang SC snap pada pagi ini. 


Hehehe Feeling2 ade space kat tepi tu.. Kikiki..

Menu untuk semalam 31/01/2011 :

BF : Telur mata + sosej 3
Lunch : Ikan keli + Ayam goreng + Sayur terung sambal
Dinner : Nugget + chic wing + pedal & hati ayam.. Sume goreng

BMI setakat hari ini : Your bmi is 38.3. You are considered obese!!!

Monday, January 31, 2011

Perkembangan Berat terkini : 31 Januari 2011

Pagi tadi SC timbang, 95.5kg dan 95kg. Angka ni bertukar ganti. Alhamdulillah turun lagi walaupun sikit. Belum pernah lagi turun sampai 2kg seminggu sekarang. Mungkin gara-gara SC malas bersenam. Mood bersenam memang totally out. Mane hilangnya SC pun tak tahu..

Hehehe hari ni boleh update ticker.. Yahuuu sukanya hatiku ini. SC amik angka 95.5kg dulu. Hopefully hujung minggu ni ade lagi perubahan. 4 hari cuti minggu ni, harap diet tidak ke laut.. Tambahan dengan hujan, dah tentu kelaparan melanda..

Tracking menu SC untuk Sabtu dan Ahad..

Sabtu 29 Januari 2011

BF : Scramble Egg with cheese dan Sosej 2 batang.

Tengahari : Ayam blackpepper & cauliflower rice

Dinner : Pancake with peanut butter..

Air >3000ml

Ahad 30 Januari 2011

BF : Telur mata 2 biji + Sosej 3 batang & leftover lauk ayam blackpepper 1 ketul

Lunch : Pancake + peanut butter

Dinner " Chicken wing 3 ketul & pedal + hati ayam goreng

Sekian untuk pagi ini... :)